クレアチニン 高い数値を下げる為の食品・食べ物・食事療法

クレアチニン 高い数値を下げる為の食品・食べ物・食事療法

 

クレアチニン(CRE)の数値が基準値より高いと健康診断などで発覚すると、まずはじめに塩分やタンパク質の摂り過ぎを控える事、そして、クレアチニン(CRE)を下げる為にはどんな食品や食事、食べ物などに気を使ってどんな食事療法を心がければ良いのかという事が気になると思うのですが、健康診断で発覚した、基準値より高いクレアチニン(CRE2.0以上という数値を基準値まで下げた、アラフォーサラリーマンの私が、この食品・食事・食べ物に気をつかった食事療法は良いですよ!という感じでご紹介をしていきたいと思います!

 

腎臓の機能を正常にするには、食品・食事・食べ物に気を付ける食事療法がとても重要なんです。 腎臓の治療には必ずといっていい程、食事療法が取り入れられているんです。

 

まずは基本です。

塩分・タンパク質の摂り過ぎを控える事。

まずはこれが鉄則なんです。

 

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みんな大好きなラーメンやジャンクフードは我慢しつつ、あっさり和食などがおすすめです。

 

 

塩分控えめ、低タンパクの食品・食事・食べ物・食事療法でカバーしていきましょう!

 

 

それではここからは腎臓に良いと言われている食品・食事・食べ物(食事療法)をご紹介していきます。

 

魚介・海藻類

 

ブリ、カツオ、牡蠣、しじみ、昆布、ひじきなどの魚介・海藻類は腎臓に良いと言われています。

特に肝臓に良いとして有名な食べ物として「しじみ」があります。しじみに含まれるオルニチンは、腎臓にも良い影響を与えると言われています。肝臓にも良いとされている事も有名ですよね。腎臓障害の改善に良いとされているしじみは良質なタンパク質やミネラル、ビタミンなども含んでいるため、腎臓に良いとされているんです

 

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肉類

 

以外だと思われますが、肉類も腎臓に良いと言われているんです。もちろん食べ過ぎは腎臓に負担をかけてしまうので注意が必要です。肉の中でも「牛肉」よりは「豚肉や鶏肉」の方が適していると言われています。

※タンパク質の摂り過ぎには注意が必要で良質なタンパク質を適度に摂取する事が大事です。

 

 

 

 

豆類・大豆食品

 

豆類(大豆や黒豆、小豆など)は利尿作用や解毒作用もあり、良質なタンパク質も摂れる食品ですので腎臓には良いとされています。肉類でも挙げた注意点ですが、食べ過ぎはタンパク質の過剰摂取で逆効果ですので、もちろん摂取量には気を付ける事が大事です

 

 

 

野菜など…その

 

腎臓に良いとされる食べ物・食品は、肉類、魚類・海藻類、豆類の他にも数多くあります。

野菜ですと、ホウレン草、キャベツ、芋類、ニンニク、ゴマ、ハトムギ、などです。

ホウレン草や山芋、ハトムギなどは利尿作用があるので、腎臓機能を高めるための効果が期待できます。やはりここでも過剰摂取は良くありませんので、適量を摂取するように心がけましょう。

 

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また、「水」も腎臓に良いと言われています。1日に2Lの水を飲むことにより、腎臓機能の低下を防ぐと言われています。朝起きた時にはコップ1杯の水を飲むことが体に良いと言われているのは有名な話ですよね。

 

私はどうせ飲むなら『水素水』が良いと思います。水素水を毎日適量摂取することは腎臓や肝臓に良いです。

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また、水分摂取量に制限がある方、水素水を効率良く摂取したい方は水素水サプリがオススメです。

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ご紹介した食材、食品をうまく組み合わせ、食事療法として腎臓に良い栄養バランスのとれた食生活を心がける事が大切です。

 

※食事制限の有る方やタンパク質制限のある方は上記の食材は当てはまらない事があるのでご注意ください。腎臓病の進行度により摂取量はもちろん変わりますので、かかりつけの医師がいる方は医師の指示にしっかり従って食品、食事療法には気を付けてください。

 

今回ご紹介いたしました食品・食事・食べ物・食事療法に含まれる栄養素は腎臓機能を助ける働きがあるとされています。

 

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このような食品・食事・食べ物・食事療法に気をつかいながら、バランスの良い食事療法をとるのが一番なんですが、中には、生活スタイルの違いなどで、なかなか家では摂りにくい食品もあるとは思いますので、もっと簡単に腎臓機能に良い栄養素が摂れるサプリメントや健康食品もオススメです。

 

 

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クレアチニン 高い数値を下げる為の食品・食べ物・食事療法のご紹介でした☆

 

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      2021/01/11

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