クレアチニン 下げるどころか高くなってしまうダイエットって!?

クレアチニン 下げるどころか高くなってしまうダイエットって!?

 

健康診断などでクレアチニンの数値が高い事が発覚してしまい……

 

不安になっている方も多いのではないでしょうか?

 

現に私も健康診断でクレアチニンの数値が高いと診断されてなんとか下げるようにしなければ……と色々調べたり試したりしました。

 

そんな中で、私も40代になって仕事は大変になるばかり、接待なども多く、乱れた生活スタイルに食生活……そんな事が続けば体重も増加していきスタイルも崩れてきていました。

 

 

ここで、太った事が重要なのではなくて、太ってしまう乱れた生活スタイルや食生活が大問題なんです。

 

これこそがクレアチニンの数値が高くなってしまう大きな原因のひとつなんです!

 

そんな私もお腹が出てきて気になってた事もあり、痩せなきゃ!と決意!ダイエットに挑戦しました。

 

ダイエットといっても色々ある中で、とにかく早く結果が出るダイエットをやってみようと模索…

 

そして辿りついたのが・・・・・・

 

『炭水化物抜きダイエット(低糖質ダイエット)』なんです。

 

 

この「炭水化物抜きダイエット(低糖質ダイエット)」なんですが、簡単に言うと…

 

『炭水化物を取らない』

 

『炭水化物以外なら何もどれだけ食べても良い』

 

 

ほんとに簡単にいうとこれだけです。

 

結果をいうと私は『約2ヶ月で-5キロ』落ちました。

 

たま~に昼食時に定食屋(大戸屋)などで「ご飯小」とか、ほんとたま~~~に食べるくらいで他はいっさい炭水化物を抜きました。もちろん大好きなラーメンなんて一切食べませんでした(涙)

 

さぁ、ここからなんです。ここからがクレアチニンの数値にかかわる事態発生なんです。

 

5キロ痩せると身体は軽いし、炭水化物抜きダイエットをすると血糖値が急上昇しなくなるのでなかなか身体の調子は良くなった感じがするのですが……健康診断の結果にビックリです。

 

なんとクレアチニンの数値が下がるどころか高くなってしまったんです!!

 

本末転倒とはこの事。

 

痩せてクレアチニンの数値も下がるだろうと勘違いしていました……いや、勘違いというか痩せ方に問題があったんです。

 

この「炭水化物抜きダイエット(低糖質ダイエット)」ですが先にお伝えした通り、炭水化物(糖質)以外は何をどれだけ食べてもいいもの。極端にいえばステーキ1キロだって毎日食べてもいいんです。

 

ご飯やパン、ラーメン、パスタなどほんとに食べなければ、毎日ステーキやからあげをたくさん食べても本当に大丈夫です。

 

現に私はステーキ500g食べたり、ケンタッキー5ピース食べたりしてました(笑)

 

これがいけなかったんです・・・・・・・

 

炭水化物が摂れないかわりに「たんぱく質」を多量摂取しすぎていたんです。

 

たんぱく質はエネルギーのもとです。

 

筋肉や血液をつくるのに必要な栄養素です。

 

しかしこのたんぱく質は体内で利用されたあとには老廃物になって「腎臓でろ過」されて身体の外に排出しなけれればいけません。

 

もともと腎臓が弱っていた私にはこの働きが腎臓にさらに負担をかけていたんでしょうね・・・・(汗)

 

ですので、今は適度に炭水化物も摂るようにして、タンパク質も適度に摂るようにしています。もちろん野菜もバランスよく摂ります。

 

で!結局のところ、急なダイエットは身体に負担をかけるので、ほどほどにというのが私の実体験をもとにした感想です。

 

クレアチニンの数値を下げるにはバランスの良い食生活が基本!ダイエットの方法には気をつけましょう!

 

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